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        脂肪并不可怕,只要你用得恰當

        我要評論  2014/4/16 10:01:27   編輯:湖山在線  瀏覽次數:
        [導讀]:養生常識:有益身體的脂肪

        ? ? ? 說起脂肪,沒幾個人不怕的,尤其是女性,怕脂肪長在不該長的地方,怕吃太多含脂肪的東西會變胖,所以敬而遠之,養生常識專家指出,脂肪也有好壞之分,大家不必全部都敬而遠之,有些脂肪,多吃會有益,來看看專家的介紹吧。

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          養生常識:有益身體的脂肪
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          核桃中富含多種不飽和脂肪酸,經常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外,從而防止膽固醇形成。
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          奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收,一片優質純奶酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
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          三文魚是脂肪型魚類,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
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          杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸,它們都能有效降低人體內的膽固醇水平。此外,杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。
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          很多時候,我們談脂肪色變,生怕脂肪長在不該長的地方,往往對一些食物敬而遠之。其實,脂肪也有好壞之分,以下的食物富含不飽和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸,多吃有益。
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          開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
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          花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯,并含有豐富的HDL和營養,用花生來代替薯片、爆米花等零食,能幫助增進心臟健康。
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          巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分,有延緩衰老的作用,這對于愛甜食的女性來說,真是個好消息。
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          養生常識小編溫馨提醒:對于愛美的女性來說,大家要看清楚了,多吃有益的脂肪,摒棄有損健康的脂肪才是漂亮的前提。
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